Nesta fase da vida, como estudante, é natural sentir ansiedade em relação ao futuro. Com as pressões do estudo, vida social e das dúvidas e incertezas de como será seu futuro profissional pairando sobre você, pode ser difícil manter-se positivo e focado no presente. No entanto, é essencial tomar conta destas preocupações de maneira saudável para evitar que a ansiedade tome conta da sua vida.
Você sabe o que é ansiedade? A Ansiedade é um sentimento de apreensão, angústia, incerteza ou desconforto diante de algo desconhecido, estranho ou de uma situação que pode constituir uma ameaça.
Aqui estão algumas dicas para lidar com a ansiedade em relação ao futuro:
- Pratique a atenção plena
A atenção plena é a prática de estar presente no momento sem julgamentos. Ao se concentrar no presente, você pode evitar se preocupar com o que está por vir. Considere reservar alguns minutos todos os dias para praticar exercícios de respiração profunda, meditação ou yoga. Essas técnicas podem ajudá-lo a se manter ancorado e reduzir o estresse.
- Faça um plano
Uma das maiores fontes de ansiedade em relação ao futuro é a incerteza. Você pode aliviar parte desse estresse fazendo um plano para sua vida como estudante e também considerando os primeiros passos da carreira. Comece identificando seus objetivos, pesquisando possíveis possibilidade carreiras que você acha que faz sentido, mapeando Empresas que podem oferecer uma oportunidade e fazendo networking, que significa estruturar uma rede de relacionamentos, com profissionais em sua área. Ter um plano em prática pode ajudá-lo a se sentir mais no controle e menos ansioso.
- Busque apoio
É essencial ter um sistema de apoio quando se lida com ansiedade em relação ao futuro. Fale com amigos, uma outra possibilidade e buscar um terapeuta para compartilhar suas preocupações. Eles podem oferecer conselhos, ouvir e ajudá-lo a se manter positivo. Além disso, muitas faculdades oferecem serviços de aconselhamento aos estudantes, portanto, aproveite esses recursos se precisar deles.
- Foque no presente
Embora seja essencial planejar para o futuro, também é importante focar no presente. Aproveite seu tempo na faculdade, concentre-se nos estudos e participe de atividades extracurriculares que tragam alegria e ampliem sua visão de mundo. Ao se manter presente e focado no aqui e agora, você pode aliviar a ansiedade em relação ao futuro.
- Desafie pensamentos negativos
A ansiedade em relação ao futuro pode ser alimentada por pensamentos e crenças negativas. Por exemplo, você pode pensar: “Nunca vou encontrar um emprego” ou “Não sou bom o suficiente para a minha carreira dos sonhos”. Desafie esses pensamentos negativos procurando evidências em contrário. Por exemplo, faça uma lista de suas realizações ou procure um mentor que possa fornecer feedback positivo e incentivo.
A ansiedade em relação ao futuro é uma experiência comum para estudantes universitários. Ao praticar a atenção plena, fazer um plano, buscar apoio, focar no presente e desafiar pensamentos negativos, você pode gerenciar suas preocupações de maneira saudável. Lembre-se, é normal se sentir ansioso às vezes, mas não deixe que isso o consuma. Tome medidas para se manter positivo e focado no presente, e o futuro cuidará de si mesmo. Como diria o sábio mestre “Se prepare no presente para enfrentar o futuro com mais possibilidades de encontrar soluções”, importante ressaltar que se você continuar com os sintomas procure um especialista.
